上下式瘦手臂
Step 1：平躺在桌子的下面，然后两手抓住桌子的边缘;
Step 2：双手用力拉升，将身体拉起靠近桌面，挺直脖子;保持动作态1分钟;
Step 3：放下身体。重复动作20次。
这样可以充分锻炼到背部还有二头肌，让你轻松减肥。
俯卧撑坐式瘦手臂
Step 1：身体俯卧，两手撑地，双手距离与肩同宽，脚尖点地;
Step 2：弯曲两手手肘，同时将身体重心移向右边，身体也往右倾斜。
Step 3：保持10秒后再将身体的重心移回到中间，然后接着又向左移身体中心。
这样左右来回移动身体，做够5分钟。就可以在达到瘦手臂的效果。 刚开始练习这套动作的人可能会觉得很难，那么可以双膝着地作支撑。
跳绳式瘦手臂
Step 1：抬头挺胸收腹站立，双手做拿着绳子的动作，手心向上;
Step 2：像跳绳一样，跳起并挥动双臂，自己把握住节奏，持续跳两分钟。
Step 3：在弹跳的时候，你也可以上下左右的拉伸双手。
这式动作充分运动到手臂的肌肉。
单臂式瘦手臂
Step 1：坐在地面上，双脚并拢弯曲膝盖，脚踩在地上;
Step 2：两手往后放在距离臀部30厘米左右的地方，手指朝向臀部的方向;
Step 3：手臂支撑地面，抬升臀部离开地面，然后弯曲左边手肘起来，下沉臀部至接近地面，但不要坐在地面上;
Step 4：换弯曲右手肘做相同的动作。左右手臂交替重复动作1分钟。
MM们只要坚持练习这些简单的瘦身运动，就能让手臂变得更加性感撩人，从而达到塑身效果哦。
网友评论：
瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。
小编结语：每天宅在家的妹子快点过来了，瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
