把握好每天的饮食时间更易减肥。

三餐的进食时间也是非常关键的，吃的好，吃的营养，吃的时间对也很重要。根据调查显示哪身材保持较好的人群，不仅是三餐吃的合理而是三餐吃的时间也刚刚好，早餐应该是在清澈七点之后到九点之间;午餐在12点到13点之间;晚餐在18点到18点半之间。在这三个时间段三餐才是最合理，最利于人体消化的。在早上的人体新陈代谢能力较强，此时早餐多吃身体也能消耗，到了晚上新陈代谢变慢，身体的运动量也较少，晚餐不应该多吃，而且晚餐的时间也不宜过晚，有利于消化系统的工作，不在夜间为身体消化增加负担。

把握好每天的运动时间。

不仅三餐需要正确的时间，每天运动也需要正确时间，方法对了事情自然事半功倍，最好的运动时间实在下午或者是傍晚。因为下午运动身体不易受伤，人体的各项体力指标达到最高峰，是运动的最佳状态。这个时候气温不高不低，下午也是人比较空闲的时候，安排一个小时的运动是很好的选择，在下班回家的时候走一个小时的路，或者是慢跑一个小时都可以有效的减轻体重。

上班的时候有什么减肥方法呢?

办公族每天的大部分时间都是待着办公室内的，因为场地有限，时间有限所以想要进行一些运动也需要掌握技巧的。首先把上班的时候的坐电梯改成走楼梯，每天清晨看着楼下电梯黑压压的人群，都望而却步，人群蜂拥至电梯，气味难闻，空气不畅，不如把坐电梯换成爬楼梯吧。每天花上几分钟时间爬爬楼梯，可以很好的提臀收腹，减去大腿上的多余脂肪，是办公族瘦身最方便的选择。然后是办公中多起身运动，久坐是导致肥胖的原因之一，每隔一个小时左右就应该站起来活动一下身体，或者是上个厕所或者是起身倒杯热水，都能有很好的瘦腿效果。在做凳子的时候注意，要坐凳子的三分之二，如果全坐在椅子上会导致臀部大腿压迫较多，导致淋巴不畅通，血液循环不畅。正确的坐姿应该是臀部只坐三分之二，两腿自然放平，这样可以避免办公臀和大象腿。

小编结语：在办公的时候做一下小运动，有个“课间十分钟”也是不错的选择，这样会让身体得到运动，血液循环畅通，赘肉自然消除。