方便简单
骑车和走路，跑步等其他有氧运动相比，是很简单而且又很方便的。因为自行车本身坐垫就是不能支撑自己的重量的，所以骑车减肥效果是更好的。
可以减轻身体的负担
据专家测试走路跑步会给身体带来很大的冲击力，其冲击力是体重的1.5倍到3倍之多。而自行车是通过脚踩踏板的相对来说冲击力比身体重量小很多。不会增加身体其他关节的负担。而且自行车很少短时间内感觉疲劳。有利于每天锻炼。
可以根据自己节奏来控制运动力度
骑车的强度完全可以通过自己来掌控。根据每天的身体情况可以通过齿轮重量和齿轮运动速度来控制。建议刚开始骑车的朋友可以设置慢点设置清点。循序渐进的加大运动力度。
全身肌肉可以得到锻炼
骑车似乎是件很简单没有太大力度的运动，但是他可以让全身肌肉都在锻炼，踩脚踏板时可以带动大腿的四头肌和臀部的大臀肌运动。而踏板在传送力量时候可以带动小腿三头肌运动。双手扶车把可带动背部的肌肉运动，双手手腕的上腕肌以及上半身肌肉都能得到运动。
可以培养好的情绪
运动时间长了以后，会让身体温度上升出汗同时感到疲劳。而自行车相比其他运动好处在于在运动时候出汗可以被风吹干，身体体温很难上升，可以长期间的保持运动。
如何正确的骑车
高强度骑车训练
首先用6成力度骑车8分钟左右，测试你脉搏跳动频率，让自己心肺处于在能训练区间，这样不仅可以减肥还可以促进心脑血管的效果。
以减脂肪为主骑车
以中等匀速骑车，连续坚持骑40分钟以上注意要保持均匀呼吸，可以很有效减掉脂肪。
间歇性的骑车
以慢速骑3分钟左右，再加快2倍左右骑4分钟左右，然后在慢速骑，在快速骑车循环间歇性骑车，可以提高有氧运动的适应能力。
网友评论：
与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。
小编结语：不要过度负重骑车例如背一些重物等，会对背部腰部及腰椎有伤害。要到防滑手套防止摔跤。及时补充水分。
