选择合适的运动内衣

在运动的过程中，一定要选择一件十分舒适的内衣，最后在剧烈运动的时候可以防震，而且要选择材质最好是全棉质地的，会比较舒服而且吸汗，在运动完后要及时清洗干净，毕竟是和胸部直接接触的，所以一定要做到干净。

在做运动的时候针对胸部的练习

其实锻炼胸部的运动有很多，例如举哑铃，重点是要提高胸部的宽度和厚度，把脂肪练成有一定的肌肉，如果自己没有合适的方法，就找专业的健身教练指导，这样不仅能有效的的阻止胸部的变小，同时也可以防止胸下垂的发生，让胸部看起来更加的饱满结实。

关注饮食

其实饮食也是十分重要的一项，在饮食的过程中，要注意的事项很多，首先要坚持吃早餐，还有就是不要吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，蔬菜吃深色的，水果以香蕉等助消化的食物为主，在锻炼的过程中让脂肪减少，但是关键是不要缺了营养，营养补充充分自然胸部也会自然的发育和保持，而且一定不要吃高脂肪的东西，肉类也一定要少吃。

注意保持胸部的按摩

其实胸部按摩也是有一定方法的，尤其是在锻炼过程中，其实适度的按摩而且是有助于胸部的保持和增长的，所以可以对胸部做适当的按摩，这样既能减肥瘦身，又能保持胸部既健康又有型。

网友评论：

乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

小编结语：在运动这个过程中要选择有有助于胸部的锻炼，在饮食上不吃没有营养的东西，还有就是要爱护自己的胸部，选择合适的内衣，吃有助于丰胸的水果，例如木瓜，做适当的胸部按摩，坚持下来，你一定能让自己有瘦又傲人。