切断联系

切断联系，哪怕只是一小会儿。不要跟前任做朋友。成熟并非为前任留有一席之地，而是懂得照顾自己、照顾自己的情绪。很多人之所以抱着和前任做朋友、维持关系的念头就是因为完全放手太难了。在这种情况下，除非你已经愈合了十之八九，否则这段纯友谊很难维持，而伤口愈合需要时间。失恋期间，真正的朋友不会将你置于不愉快的境地。当你受伤时，你就是脆弱的。置身于一段健康的关系，就是照顾自己很关键的一个方面。

放弃幻想

分手期间经历的痛与这段恋情其实关系并不大，很多人都没有意识到这一点。分手总有原因。分手不是突然发生的，往往是矛盾逐渐积累到一定程度的结果。在分手的背后，往往是一连串的事情，令两个人彼此争执互相伤害。很多人其实不想再回到那段关系中。放不下的只是心中的念想：如果不这样，这段恋情就能走下去。事实上，这段恋情已经结束了。放弃幻想必然痛苦。恋情开始的时候，恋人们往往怀揣着美好的愿望，愿幸福时光永驻。基本上所有恋情初始阶段都非常美好——否则人们不会恋爱，然而这段感情终究是结束了。

与过去和解

当我们不被善待、受到伤害而感到愤怒是自然且健康的反应。愤怒会提醒我们认识到这段关系对自己不利，并尽早从不健康的关系中抽离。但是当我们沉溺于愤怒，就是将过去的经历带进未来。没什么比爱人的背叛更能伤人的了。你原本如此信任TA，却不得不重新审视TA，这是很痛的。但是如果任由自己因于他人的过失，从而止步不前，就等于让他人控制自己。原谅并不是宽恕对方的过错，是放自己一条生路。

如果无法忘记

既然无法忘记，就一直记着吧，为什么一定要强迫自己忘记呢，到该忘记的时候，或者这个事件的生命使命完成之时，你自然会忘记的。强迫自己去忘记，有时反而会强化自己的情绪，激发潜意识的逆反。

如果无法控制去看

那么，就继续查看吧。谁让我们是受伤的那一个呢?我们有保留终身耿耿于怀、终身查看对方信息的权利和资格。我们的心不管出于什么目的，它有了解曾经和我们那么是深刻连接的那个人的近况。因为我们曾经爱过。当以后有更多的其他人和事情牵扯着你的精力和情感，你查看的频率自然会降低的。

对于比较

失落产生痛苦不是关键，重要的是不要让这痛仅仅成为对自己新的伤，痛也不能白痛的，痛也要有痛的价值和意义的。否则你就辜负了命运让你痛给你的反思和改进、成长的机会。尝试从比较的落差中找到自己最看重的，尝试去和现在的人去沟通，尝试拿出建设性的有效的方法来改进目前的问题，那才是最重要的!

网友评论：

忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来 。

小编结语：我们都需要在亲密关系中认识自己。每一段关系都反映着我们怎样对待世界。一段关系破裂并不意味着失败。如果你能获得成长，让自己继续前行，那分手也是有价值的。如果您有这方面婚姻情感上的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有最专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。