要进行自我心理调试，一般来说，离婚女人心理压力的大小及痛苦程度是因人、因事而异的。那些对丈夫仍有好感的女人，离婚给她们造成的心理创伤和痛苦最大;对丈夫的行为忍无可忍而提出离婚的女人，则产生的心理创伤和痛苦最小;夫妻关系一般的离婚女人因离婚而产生的心理创伤和痛苦居中。

离婚女人不论其痛苦程度如何，一般都会引起心理上的变化，如睡眠不佳，记忆力和工作效率下降;在生理上她们的免疫力降低，易发生身心疾病。因此，离婚女人必须学会自我心理调适，以使自己更快地从忧虑、压抑和痛苦中解脱出来。

坦率交谈

这种方法又称“情感排泄法”，就是找你信任的、谈得来的知己谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她(他) 倾吐，把你心中的郁闷、烦恼发泄出来。这样做可以避免由消极情绪导致的大脑皮层功能失调。

认知平息

所谓认知平息，是指人的行为表现是由对引发事件的认知水平、角度所决定的，人的情绪可由对某事物认知的改变而改变。所以，通过改变当事人的认知思考方向，可缓解她们的痛苦。例如，因丈夫有外遇而离婚的女人总觉得前夫有负于自己，常常陷入痛苦中而难以自拔。

反问一下自己：一个坏鸡蛋你吃一口就知道坏了，难道还要继续吃下去吗?“”同一个已和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快乐可言吗?“这样，她便可以理智地控制情绪，使心胸开阔、眼光放远，使自己从痛苦中解脱出来。

情感取代

就是振作精神，重觅佳偶。比起未婚女人，离婚女人经过一次挫折的婚姻会变得更加成熟，在择偶方面会更加慎重。如能找到情投意合的人，再婚往往比初婚更幸福。

情境转移

触景生情、爱屋及乌，表明人的情绪是可以随着客观环境的改变而改变的。因此，为了不让离婚后的消极情绪蔓延，可以采取情境转移的方法驱散不良情绪。比如探亲访友、外出旅游，或把精力倾注在事业上，或者听听旋律优美的轻音乐，或参加一项体能消耗大的运动。

要回归社会

脱离的社会的女人缺乏自信，不懂得与人相处，所以，在社会中找到自己的价值这个是一个前提，而且也能保证经济来源。即使是有工作的女人，因为长期服务于家庭，对社会的关注度自然会降低，因此，多接触社会是前提。积极的投入工作也可以分散注意力。

要找到自己感兴趣的事物

让自己忙碌起来。你可以报一个女性为主的培训班，如形体训练，西点制作，手工编织，养生保健等等，同时也能扩大一下女性朋友圈子，也让自己更加自信。晚上如果不需要照顾孩子就都把时间花在充实自己业余时间上，不然夜晚的时间会特别难熬，如果再看看煽情的肥皂剧就更顾影自怜，消极萎靡了。所以，尽可能的忙碌，充实，别给自己胡思乱想的时间。

要真正的去热爱自己，改变现状

如果说让自己忙碌是麻痹自己的假象，那么从内心去调节才是最根本的。爱情没了，当初的海誓山盟化为泡影的，心里自然会难过悲凉。可是，过去的终会过去，前方还有很多美好的生活等待着你。错过了这个人，是他不懂得珍惜，下一站，你会在对的时间遇到对的人。不要难过，绝望。说不定，走出这一步是你更好的人生的开始。没有人会爱上愁苦颓废的女人，把自己变得美美的，自信的，阳光的，微笑的你随时都有可能吸引到对的他呢。同是也在用行动告诉你的前夫，没有你，我活的更精彩;离开你，我才找到了真正的自我，我会比以前更幸福!

接下来，一起看下网友的评论吧。

网友热门评论：

首先心态要好，离婚不能代表什么，只能说明在人生的道路上你又多了一次选择。

小编结语：离婚的女人肯定是痛苦的，但是正视生活是很重要的，要尽快的调整自己，回归社会，努力地发挥自己的价值，让自己的生活变得充实。今天关于离婚女人如何重新生活的问题先为您讲述这么多，您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。