提高免疫力的技巧有哪些?

1、经常锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，抵抗力自然也就较差，因此需要加强自我运动，这样可以提高人体对疾病的抵抗能力。比如可经常参加如骑车、快走、爬山、游泳等有氧运动。

2、勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免病毒感染。

3、多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜。

4、及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。

5、补充维生素A，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

6、听音乐，音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

提高身体免疫力多吃8种水果

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的佳品。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

2、香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

3、葡萄

临床应用证明葡萄柚有补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

5、樱桃

樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺及患热病者应忌食。

6、猕猴桃

猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

7、雪梨：含较丰富的钾、纤维素(果胶)，这类物质已知有降低胆固醇的作用。科学证实梨的益处是帮助消化、调整肠道功能、协助降低脂因醇、治疗糖尿病等。

8、樱桃：维生素C含量非常丰富。樱桃中的钾有助于稳定心律，其果肉可以帮助身体排出毒素和不洁的体液。

网友评论：

柚皮本身有和人参一样的抗疡活性，对人体子宫颈窟细胞的抑制力在体外试验中高达70%—90%。柚子还含有一种惊人的抗胆固醇的物质。

小编结语：以上内容对提高身体免疫力多吃几种水果作了一个简单的介绍，希望朋友们能有所了解，人体免疫力对我们的健康是有非常重要的作用，所以我们每天最好坚持锻炼身体，多吃水果蔬菜，多喝开水，尽量少吃垃圾食品，这样身体免疫力才会提高，才能抵抗疾病的侵袭，从而身体才会更加健康，生活才会更美好幸福。