离婚后学会宣泄情绪

健身、旅游

夫妻离异，往往会造成感情冲击或心理伤害，有时还会使人产生强烈的报复心理。如果这种报复心理得不到排除或转化，就可能会变为难以遏制的复仇行为并造成严重危害。

那么，离异的男女双方又应该如何排除报复对方的心理障碍呢?

理智对待离异，不可感情用事

离异者首先要认识到男女结合是双向选择，如今走到离婚这一步，表明夫妻感情确已破裂，无法挽回。离异后的双方都已是独立生活的人，不再承担夫妻间的责任和义务。如果再因为双方共同生活期间的感情纠葛和仇恨而报复对方，到头来不仅害了别人，更害了自己。

不要把离异的过错完全推给对方

离异大多是由于夫妻双方的原因而造成的，但有时过错更多地集中在其中一方。离异后无过错或有次要过错一方常会产生怨恨心理，对此，当事人应该客观地多想想，俗话说：一个巴掌拍不响。切记，不要把过错完全推给对方，这样才能从不良的报复心理中得到解脱。

不要埋怨

不要埋怨对方，埋怨的产生是因为自己认为错在对方或者对方过错大于自己。埋怨对方只会让自己更加痛苦，因为你会觉得自己受到不公正待遇。

不要埋怨自己，埋怨自己只会让自己后悔，增加不自信感

不要埋怨命运。如果你认为有命运这么回事，那么就不要去埋怨，坦然接受，命运是无法改变的，只有改变自己。

不要喝酒

喝酒解愁愁更愁。心伤的时候喝酒更伤身。不要试图通过喝酒的方法来释放情绪，这是不科学的。

公布离婚的消息

离婚不是什么丢脸的事情，男人别太好面子了，离婚后要善于敞开心扉，告诉亲人朋友自己离婚了，会得到朋友们的帮助，会有人关心的你的心情。

积极排除报复心理

因夫妻离异而产生怨恨并想实施报复的当事人，往往一意孤行，采取破罐子破摔的方式，企图以报复对方的行为发泄心中的怨恨。这样做是错上加错。最好的办法是积极排除报复心理，比如可以向知心的亲友倾吐自己的不快，将怨恨的情绪发泄出来;或者把注意力投入到工作和事业中去，转移不良情绪。

重新选择新生活的起点

离异虽然标志着男女双方婚姻生活的终结，同时也象征着新生活的开始。离异者应该对未来充满信心;只要有诚心和爱心，就一定会重新获得新的爱情生活，并能使自己的心情在新生活中逐渐开朗、健康起来。

健身弄得自己大汗淋漓，是一种非常好的宣泄情绪的方式。旅游，和朋友或者家人一起出去旅游，放松心情。不要一个人去旅游，一个人容易伤感。

找寻新的生活方向与动力

眼光瞄向未来，投入工作

离婚了，无论多么有效的放松方式都不能很好地解决问题，唯有工作才能排解心中的苦闷。所以，这个时候，最重要的是我们要把眼光瞄向未来，想一想接下来我们要做的事情，理一理思路，不要沉迷过去，全身心地投入到工作中去。

不要着急开始新的感情

离婚不久的男人，心灵受到创伤，还没有变得真正阳光起来，也担心再次受伤，这个时候的判断力是不够准确的。着急开始新的感情，有可能再次遭受失败。所以，要给自己一个缓冲的机会，等自己真正走出阴影后，再去开始新的感情生活。

培养新的兴趣爱好

培养新的兴趣爱好，可以让自己释放心情，而且还可以为我们工作生活提供新的动力。

网友评论：

不要封闭自己，结交新朋友，给自己一个新的更加广阔的空间，新朋友会带给我们新知识新视野新感觉，会给我们生活提供动力源泉。

小编结语：彻底告别了几年来牵扯心肺的旧“情人”，走出了新的一步。心虽然还在痛，但是以后没有牵挂，没有重荷，也不再拖延，做一个更加积极的崭新的自己。